thuận dưỡng
Tôi là Thuận, người hướng dẫn yoga tại mộc little farm. thuận dưỡng là con đường được tôi “chưng cất” từ chính những trải nghiệm của mình.
— ThuậnTôi là Thuận, người hướng dẫn yoga tại mộc little farm. thuận dưỡng là con đường được tôi “chưng cất” từ chính những trải nghiệm của mình.
— Thuận
gốc rễ vẫn là Hatha Yoga cổ điển — nơi hơi thở là trung tâm, tư thế chỉ là phương tiện, và tâm mới là đích đến.
Nhưng qua nhiều năm trải nghiệm thực hành, tôi nhận ra: trong đời sống hiện đại, chỉ yoga cổ điển là chưa đủ.
hai trục cùng hướng về một tổng hoà: giãn - thông - hòa.
Khi căng thẳng, cơ thể có xu hướng co rút. Vai nhô lên. Hàm siết lại. Hơi thở nông và ngắn. "Giãn" không phải kéo căng tối đa - giãn là làm mềm.
Giãn là điều kiện đầu tiên để phục hồi.
Khi cơ thể ít vận động hoặc chịu áp lực kéo dài, tuần hoàn và nhịp thở dễ bị trì trệ. "Thông" không phải tạo ra chuyển động mạnh - thông là khơi lại dòng chảy tự nhiên.
Thông giúp cơ thể tự điều chỉnh thay vì phụ thuộc vào can thiệp bên ngoài.
Khi thân đã giãn, khí huyết đã lưu thông, cơ thể bắt đầu tự cân bằng.
Đó là trạng thái tự nhiên xuất hiện khi không còn ép buộc.
giãn mở đường cho thông, thông dẫn tới hòa - ba bước của cùng một dòng chảy, không tách rời.
“lắng nghe rõ hơn”
yoga thuận dưỡng không tạo ra một hình mẫu cơ thể, mà tạo ra một không gian để cơ thể tự hồi phục.
một trích đoạn buổi tập online cùng Thuận — để bạn hình dung nhịp lớp trước khi tham gia.
Lớp vận hành theo chu kỳ lặp 12 tuần, đi sâu vào một chủ đề cụ thể mỗi tuần. Học viên có thể bắt đầu ở bất kỳ tuần nào - sau 12 tuần, chu kỳ quay lại từ đầu nhưng đi sâu hơn.
+ 1 buổi tập PT 1-1 với từng học viên/trong tháng - để giải quyết những vấn đề riêng mà buổi tập chung chưa giải quyết hết được, và để trao đổi về sức khỏe, tinh thần, giấc ngủ, chế độ ăn uống và các phương pháp dưỡng sinh.
Nếu bạn cần một nơi để cơ thể mình được lắng nghe - tôi ở đây, sẵn lòng đồng hành.
— ThuậnChúng tôi không đo tiến bộ bằng độ sâu tư thế, mà bằng: hơi thở có đều hơn không, hệ thần kinh có dịu lại không, cơ thể có thấy an toàn không.
Không ép buộc, không so sánh, không chạy theo thành tích.
Lớp PT được thiết kế riêng dựa trên mục tiêu, thể trạng và nhu cầu cá nhân của từng học viên - đảm bảo hiệu quả cao hơn so với các lớp cộng đồng có chương trình chung cho nhiều người. Thời gian tập: 03 buổi/tuần, mỗi buổi 1 tiếng 15 phút, linh hoạt theo thời gian của người tập, trong 01 đến 03 tháng.
tập trung giải quyếtLớp nhóm: 2 người — 4,2 triệu/người/12 buổi · 3 người — 3,6 triệu/người/12 buổi.